Rumus Cara Mengukur Berat Badan Ideal Mudah

Rumus Cara Mengukur Berat Badan Ideal Mudah – Berat badan merupakan suatu hal yang krusial bagi manusia, entah itu pria maupun wanita. Meskipun sebagian besar orang tidak memperdulikannya, namun keinginan untuk memiliki berat badan ideal tentunya ada. Oleh sebab itu, jika Anda adalah salah satu orang yang ingin memiliki berat badan yang tepat, cobalah untuk terlebih dahulu mempelajari cara mengukur berat badan ideal di bawah ini. Kita akan menggunakan dua cara berbeda untuk pengukuran, yaitu BMI dan WHR

A. Cara mengukur berat badan ideal dengan BMI (Body Mass Index)
Sebagian ahli kesehatan mengatakan bahwa mengukur berat idela menggunakan cara BMI merupakan cara terbaik. Namun begitu, tidak sedikit pula yang mengatakan bahwa BMI rusak. Hal tersebut mungkin saja karena beberapa kelemahan dari BMI, diantaranya adalah karena tidak adanya perhitungan mengenai massa otot dan rasio pinggang-pinggul yang baik.

Rumus Cara Mengukur Berat Badan Ideal Mudah

Rumus BMI (Body Mass Index):
Berat badan Anda (kg) dibagi dengan kuadrat tinggi badan Anda (meter).

Contoh:
Berat badan: 85 kg
Tinggi badan: 1,7 meter
Kuadratkan tinggi badan = 1,7 + 1,7 meter = 3,4 meter
BMI: 85 kg / 3,4 m = 25

Anda juga bisa menggunakan berat badan dalam satuan “pon” bersamaan dengan tinggi dalam satuan “inci”.

Sebagian besar otoritas kesehatan di seluruh dunia setuju bahwa rumusan dari BMI tersebut dapat diukur idealitasnya pada poin-poin sebagai berikut:

Orang dengan BMI kurang dari 18,5 memiliki berat badan kurang.
BMI antara 18,5 hingga 25 memiliki berat badan sangat ideal.
BMI antara 25 hingga 30 memiliki kelebihan berat badan
BMI lebih dari 30 memiliki obesitas
Otoritas kesehatan di beberapa negara mengatakan bahwa batas bawah dari BMI adalah 20 dan Mereka yang memilikinya masuk ke dalam kelas “underweight”.

B. Cara mengukur berat badan ideal dengan WHR (Waist-Hip Ratio)
Cara yang kedua ini menggunakan ukuran dari lingkar pinggang dan pinggul. Nantinya Anda harus mengukur lingkar terkecil dari pinggang yang biasanya berada tepat di atas pusar. Selanjutnya bagi angka tersebut dengan lingkar pinggul pada bagian terlebar. Jangan lupa untuk mengubah ukurannya ke dalam inci terlebih dahulu.

Contoh:
Jika pinggang seorang wanita adalah 28 inci dan pinggulnya 36 inci.
WHR: 28 / 36 = 0,77

Untuk rincian dari WHR, Kita akan mengukur keidealan suatu berat badan dengan risiko dari penyakit kardiovaskular. Semakin tinggi risiko kardiovaskular, maka berat badan seseorang semakin tidak ideal dan sebaliknya, semakin rendah risikonya, maka semakin ideal berat badan orang tersebut.

WHR untuk pria
Kurang dari 0,9 – risiko masalah kesehatan kardiovaskular rendah.
0,9 sampai 0,99 – risiko masalah kesehatan kardiovaskular sedang.
1 atau lebih – risiko masalah kesehatan kardiovaskular tinggi.

WHR untuk wanita
Kurang dari 0,8 – risiko masalah kesehatan kardiovaskular rendah.
0,8 sampai 0,89 – risiko masalah kesehatan kardiovaskular sedang.
0,9 atau lebih – risiko masalah kesehatan kardiovaskular tinggi.

Menurut sebagian ahli kesehatan, rumusan WHR memiliki indikator yang lebih baik dibandingkan BMI. Hal tersebut karena WHR mengukur idealitas suatu berat badan melalu risiko Mereka terhadap masalah kesehatan yang serius.

Nah itulah tadi rumus dan cara mengukur berat badan ideal.

Semoga bermanfaat.

TAG

cara menghitung keidealan tubuh,cara mengukur keidealan tubuh
Rumus Cara Mengukur Berat Badan Ideal Mudah | Balqish Annur Qaishah | 4.5