Cara Mengatasi PMS Saat Mau Haid / Menstruasi

Cara Efektif Mengatasi PMS Saat Mau Haid / Menstruasi – PMS (Pre-menstrual Syndrome) merupakan suatu kondisi gejala fisik dan emosional yang sering dialami khususnya kaum hawa pada saat menjelang menstruasi atau haid. Kebanyakan wanita menganggap masalah ini hal yang biasa bahkan sepele, meskipun sangat mengganggu.

Perubahan hormon pada saat PMS tersebut membuat mood wanita berubah-ubah dan sangat sensitif, pada kesempatan kali ini kami akan memaparkan beberapa tips atau cara mengatasi situasi ketika PMS melanda pada diri anda. Berikut ulasan lengkapnya mengenai 5 hal atau cara untuk membuat tubuh lebih rileks saat PMS.

5-cara-efektif-atasi-serangan-pms

  1. Hal yang pertama yang bisa dilakukan yakni mengubah gaya hidup yang sehat, misalnya dengan berolahraga secara rutin. Minimal dua hari sekali. Olahraga yang bisa dilakukan seperti aerobik selama 1-2 jam.
  2. Selalu mengkonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan juga gandum. Dan pastinya anda harus menghindari atau mengkonsumsi minuman yang berkafein dan juga beralkohol, namu perbanyaknlah minum air putih.
  3. Beristirahat yang cukup, waktu tidur delapan jam dalam sehari.
  4. Jalin komunikasi dengan orang-orang terdekat jika ada masalah atau anda mengalami stres supaya pikiran anda akan jauh lebih santai dan juga tenang.
  5. Yang terakhir pastinya, jika anda pecandu rokok berhentilah untuk merokok lagi. Apalagi wanita, itu sangat membahayakan diri anda sendiri dan juga calon anak anda.

Itulah kelima hal yang dapat anda lakukan untuk mengatasi masalah PMS pada saat akan menstuasi, sekedar informasi tambahan. Minim obat penghilang rasa nyeri, ada jenis obat yang dapat meredakan rasa sakit fisik pada saat terserang PMS misalnya seperti ibuprofen. Dan jika PMS tersebut masih belum ada perubahan, maka hubungi dokter supaya mendapat penanganan medis. Terima kasih.

Cara Mengatasi PMS Saat Mau Haid / Menstruasi | Ali Rahman | 4.5