Cara Melakukan SIT UP Yang Baik dan Benar

Cara Melakukan SIT UP Yang Baik dan Benar – Bagi kebanyakan orang permasalahan perut bukanlah masalah yang lumrah dan sering terjadi pada setiap orang, biasanya kita atasi masalah tersebut dengan sit up. Akan tetapi, tidak sedikit orang yang gagal dengan cara tersebut bahkan perut tak kunjung juga mengecil. Sebenarnya itu bukan salah sit up nya, namun permasalahannya salah dalam cara sit up nya.

Sit up merupakan gerakan latihan otot perut dengan cara membaringakn badan di lantai, terus kedua lutut dilipat serta menjejakkan di lantai, lalu punggung yanditarik kedepan kearah lutut tadi. Gerakan seperti itu dilakukan beberapa kali dan beberapa set dan juga harus mengatur nafas dengan baik.

89681834

Bahkan belakangan ini juga banyak sekali variasi sit up, ada dengan cara kaki yang diluruskan serta menempel ke lantai/ tembok denganĀ  bantuan fit-ball, aada juga yang digantung di udara. Namun pada hakikatnya memiliki manfaat yang sama yakni untuk membentuk otot bagian perut supaya lebih langsing, namun tingkat kesulitannya saja yang berbeda.

Banyak sekali manfaat yang kita dapatkan ketika melakukan situp seperti membentuk otot perut, membuat perut lebih langsing, membakar lemak, dan juga menjauhkan dari serangan kolsteroldan juga penyakit jantung. Sehingga selain merasa percaya diri dalam berpenampilan, kesehata anda juga tetap terjaga.

Ada beberapa Kesalahan yang sering dilakukan saat sit up:

  1. Posisi yang belum pas
  2. Selain itu, gerakan sit up yang terlalu cepat
  3. Terlalu banyak melakukan banyak gerakan sit up

Berikut ini cara sit up yang benar

  1. Posisi badan sesuai dengan posisi situp yang benar
  2. Menggunakan matras yang nyaman untuk melakukan gerakan sit up
  3. Fokus pada pembentukan otot perut, bukan pada seberapa banyak anda melakukan situp
  4. Lakukan sit up dengan jumlah gerakan yang sama selama beberapa hari dan pastikan melakukannya rutin
  5. Kemudian Atur nafas dengan benar

Semoga bermanfaat.

TAG

cara sit up yang benar,gerakan sit up,cara melakukan sit up,cara sit up,sit up yang benar,cara sit up yg benar,posisi sit up yang benar,sit up yg benar,cara melakukan sit up yang benar,cara sit up yang baik dan benar
Cara Melakukan SIT UP Yang Baik dan Benar | Ali Rahman | 4.5